毎週火曜日に更新している「キャリコンサロン編集部」noteマガジン。
今週のお題は「やる気スイッチ」です。
やる気スイッチなんてない?!
お題を見てすぐに頭をよぎったのは、大学時代にある人に言われた一言でした。
「やる気スイッチなんて存在しないけど、 いくらでも自分で作れるよ」 |
それ以来、私なりの「やる気スイッチ」を模索してきましたが、結論から言えば「やる気は《自分にもできる!》と思えれば湧き上がってくるもの」だということです。
この結論に達して「自己効力感=やる気」だと捉えてからは、自己効力感が上がれば「やる気スイッチ」はONになると実感できることが増えています。
また、自己効力感が保った状態で意図的に「やる気スイッチ」をOFFにすることもできます。
私にとっては、自分の状態に合わせて自分の意志で「やる気スイッチ」のON/OFFを選択できるのが心地よいです。
そこで今回は「やる気スイッチ」のON/OFFを選択するために役立っている習慣をご紹介します。
モーニングページ
まずは令和の新習慣として始めたモーニングページです。
「朝起きた時に思ったことをノートに書いていく」というもので、頭に浮かんだことをとにかく殴り書きしています。
A5ノート3枚分。
所要時間は10分~長くても15分くらいです。
頭に浮かぶ内容はもちろん、各スピード、文量、字の大きさや筆圧で自分の状態が分かるので、このタイミングでその日の「やる気スイッチ」のON/OFFを決めています。
もちろんONを選択しても、エネルギー量120%の時もあれば、70%の時もあります。
OFFを選択しても同様に、完全OFFに近いの5%の時もあれば、20%の時もあります。
(365日、何があっても1時間は仕事すると決めているので、完全OFFの0%はないです。)
★参考記事:モーニングページが教えてくれたリアルな心情
本記事の公開日である2021年11月30日で、944日目を迎えたモーニングページ。
これからも継続していきたい習慣です。
音楽の力
最後に「音楽の力は偉大だ!」ということを書き添えておきます。
やる気スイッチをONにした時、私のエネルギー量を高めてくれるのは音楽です。
推しの曲(特に「RUN」)はもちろん、過去に頑張った時に流れていた曲からは勇気をもらえます。
私が特に好きなのはONE OK ROCKの「キミシダイ列車」と「じぶんROCK」です。
「ここぞ!」という時に聴くプレイリストを作っていますが、何度作り直してもこの2曲は必ず入ります。
何度も背中を押してもらっている大切で大好きな曲です。
noteの記事はこちら
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